Aun que la mayoría del tiempo, se asocia el comer saludable con estar a dieta; debemos de quitarnos ese estigma de que la comida saludable es solo para personas con enfermedades o quieren adelgazar.
Al tener una alimentación saludable, incluyendo todos los grupos de alimentos, podremos obtener numerosos beneficios en nuestro organismo, desde internos hasta externos, así como prevenir enfermedades.
- Mantiene la piel, dientes, ojos, cabello y uñas saludables.
- Ayuda a tener una buena capacidad muscular.
- Estimula la inmunidad.
- Te ayuda a tener huesos más fuertes.
- Reduce el riesgo de tener enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.
- Ayuda a tener embarazos y lactancias saludables,
- Ayuda a tener un sistema digestivo funcional.
- Tener un peso más saludable.
La composición adecuada, se determina según tus características como edad, sexo, estilo de vida o enfermedades y es recomendable asistir con un especialista en nutrición para saber con exactitud cuáles son tus requisiciones nutricionales.
Según la OMS es preferible el consumo de alimentos de forma natural y reducir el consumo de procesados. Si tu alimentación es muy diferente a la recomendada, te sugerimos hacer cambios poco a poco en cuanto a tu nutrición.
Leave a reply