Sabemos que, en cualquier momento de nuestra vida, nos hemos sentido estresados y es una reacción normal en todos los seres humanos; aun que, al estar estresado por un largo periodo de tiempo, puede llegar a afectar nuestra salud.
¿Sabías que todas las personas experimentamos el estrés de manera diferente y por distintas cosas o situaciones?
Por ejemplo, hay personas que sienten estrés por la escuela, trabajo, relaciones, dinero o problemas de salud y pueden llegar a enojarse, sentirse irritables o algunos sufrir dolores de cabeza o estómago y llegar a afectar nuestra salud de manera parcial o permanentemente.
Te compartimos unos cuantos tips para el manejo de estrés efectivo;
- Reconocer las cosas que puedo controlar y las que no, las cosas que no puedo cambiar hay que permitir que se vayan y no alterarnos. Las cosas que puedo cambiar, empezar a trabajar en ellas y superarlas.
- Evitar situaciones que nos estresan.
- Hacer ejercicio, realizar actividades físicas que nos gusten nos pueden ayudar a liberar mucho estrés, puede ser correr, andar en bicicleta, nadar o la actividad que más te guste.
- Aprende técnicas de relajación, como la meditación, respiraciones, yoga o audiolibros.
- Descansa, un buen descanso diario, nos ayuda a despejarnos, sentirnos
relajados y a tener un mejor manejo del estrés. - Diviértete, al realizar algo que nos gusta y tener un pasatiempo, nos ayuda a lidiar con el estrés del día, puede ser leer un libro, realizar un deporte, escuchar música o ver películas.
- Ten una dieta balanceada, comer saludablemente nos brinda la energía adecuada para nuestro cuerpo y mente.
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